偏头痛发作时可通过按压穴位、冷敷、调整呼吸等方式快速缓解症状。偏头痛可能与血管痉挛、神经功能紊乱、内分泌变化等因素有关，常表现为单侧搏动性头痛、畏光、恶心等症状。
1、按压穴位太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，用拇指指腹适度按压可帮助缓解血管痉挛。风池穴在枕骨下两侧凹陷处，双手拇指同时按压能改善脑部供血。合谷穴位于手背第一二掌骨间，持续按压可调节神经功能。按压时保持均匀力度，每个穴位按压30秒后放松，重复进行数次。
2、冷敷前额将冰袋或冷毛巾敷于前额或疼痛部位，低温能使头部血管收缩，减轻血管扩张引发的搏动性疼痛。冷敷时间控制在10-15分钟，避免皮肤冻伤。对伴有面部潮红的偏头痛患者效果更明显，冷敷后可配合轻柔的太阳穴按摩。
3、调整呼吸采用腹式呼吸法缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸频率控制在每分钟6-8次。深呼吸能增加血氧浓度，缓解因缺氧加重的头痛。可配合冥想引导，闭眼想象气流随呼吸在疼痛部位循环，每次练习持续3-5分钟。
4、避光静卧立即进入安静黑暗环境，避免声光刺激加重症状。选择舒适体位平卧，用枕头适当垫高头部促进静脉回流。保持环境温度适宜，过冷过热均可能诱发血管异常收缩或扩张。静卧时尝试放松头皮肌肉，用手指从前额向枕部轻推按摩。
5、饮用温水分次少量饮用温水可改善脱水状态，避免血液黏稠度增加加重头痛。水中可加入少量柠檬汁补充电解质，但避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。对伴有恶心症状者，可含服新鲜姜片或饮用淡姜茶，具有止呕镇痛作用。
偏头痛缓解后应注意记录发作诱因，常见诱因包括睡眠不足、压力过大、特定食物等。日常保持规律作息，适度运动增强血管调节能力，饮食上避免含酪胺食物如奶酪、巧克力。频繁发作或伴随视力障碍、肢体麻木等症状时需及时就医，排除器质性疾病。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦等药物预防或治疗发作，但不宜长期自行服用止痛药物。
