失眠患者，在饮食上要注意什么呢？

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问题描述

健康咨询描述：我这段时间里也不知道怎么了了，在半夜里面总是睡不着觉，白天也不困，可是这种情况，严重影响了我的工作和生活，我听说在饮食上注意一些就可以改善病情，我不怎么了解，不知道怎么办。
想得到怎样的帮助：失眠患者在饮食上要注意什么呢？

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王飞住院医师

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你好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态

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