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预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法就是保持降的体重并注意发展身体的柔韧性以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能膝关节就会少受伤害
膝盖疼还有可能是缺钙要及时补充概多喝牛奶或吃些钙片如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热、青肿或有出血现象那么你最好眷去医院就诊
关节肿胀疼痛：中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪合而为病入络流注关节阻遏气血风邪水湿乘虚而入侵犯郁于筋脉使其经络闭塞闭者不通不通则疼疼久者必痛痛久必结结久者必肿肿久者必热这就是阴阳失调脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致中医的疗法是以调理微循环为主只要微循环畅通了经络筋脉就会散结症状也会随着微循环的畅通而逐渐消失建议保和堂徐記膏藥（滑膜囊炎膏）外敷用膏 贴之闭塞其气使药性从毛孔而入其腠理通经贯络攻而散之作用与原理：由于药物用于柬薄贴因此可透入皮肤产生消炎止痛活血化淤通经走络开窍透骨祛风散寒等贴于体表的药物刺激神经末梢通过反射扩张血管促进局部血液循环改善周围组织营养达到消肿消炎和镇痛的目的药物对症：滑膜炎、膝盖积水、腘窝囊肿关节红肿疼痛等疾.通过药物外敷舒筋活血化淤可迅速消除肿痛而达治愈目的.不明之处可随时咨询．祝早日康复
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中医认为是风寒湿引起的疼痛
建议：此病建议中医治疗中药外敷可使药效通过毛孔直接渗入患部也可结合中医按摩及针灸注意患部保暖
