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缺维生素B吃什么好还没有？

| 2人回复
我一直体质就还好，但是最这一段时间一直都有上火出现，而且嘴巴一直有长个包，医生说是缺乏维生素B，所以想了解下缺维生素B吃什么比较好？

医生回答专区

路东升
路东升 主任医师
中日友好医院
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你一直体质还行，但是有缺乏维生素，可以补充维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。维生素B3的主要来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
孙正
孙正 主任医师
首都医科大学附属北京口腔医院
立即预约
像你这种情况可以补充些维生素的食物，而B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。维生素B5的主要来源为酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

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