这样做真能瘦得快吗

发布于 2019-09-11 21:41

  瘦身是对于很多人来说特别关心的一件事情,但是平时如果使用的瘦身方法不正确,就会导致瘦身的效果很差。怎样科学瘦身?想要身材好,第一步要做的就是学习正规的瘦身方法,不但能让你瘦,而且还不损害健康,一起来看下文的介绍吧!

  瘦身的误区

  运动量越大瘦得越快

  运动是可以帮助瘦身的,这一点估计大家都知道。但是在具体怎么运动上面又存在很多的问题,比如做什么项目、运动多少时间、什么时间运动等等。对运动瘦身存在的一个比较普遍的误区,就是有人认为运动的量越大,瘦身效果就越好。

  其实并不是这样的,运动应该要适量,符合个人的需求,这样效果才会好。比如说本身没有什么运动的基础,盲目的去大量的运动,这样会导致受伤。或者是运动太多,导致精力被耗尽,食欲又增加了,吃得多了反而比之前更胖。

  运动的时候建议大家可以找教练,教练会根据你的体质以及身材、瘦身的需求之后,为你安排合适的运动项目。学会了之后再自己去练,这样会比较好。当然更多的运动不好,过少的运动也是效果很差的,大家一定要在这之间找到平衡。

  早餐不吃或者少吃

  很多人认为早餐不重要,平时早上时间比较赶,有些人就选择不吃早饭,认为还能减肥。但是这么做并不能让自己瘦下来。如果早饭不吃,会让晚饭和中饭吃的更多,这样反而会让人越来越胖。只要一天中有一顿吃的比较多,就会导致今天摄入的能量变多,所以这样减肥是不可取的。

  一点脂肪不能吃

  第二个减肥上的误区就是一点脂肪的食物都不吃,其实少吃一点脂肪类的食物对于减肥是有帮助的,不过大家一定要控制好量,一些胃口比较大的人可以在三餐中适当加入一些坚果,不建议大家在两餐之间吃坚果,因为胃口大的人本身吃的就多,如果两餐之间还吃坚果,容易发胖。

  吃的越少瘦的越快

  很多人认为想要减肥,只要吃的少,身体吸收的能量少了,但是消耗的能量没有变,自然就瘦了。其实并不是这样的,如果刻意的减少饮食,身体吸收的能量少了,会导致身体的电解质失衡,会让人出现水肿的症状。会让别人看起来好像更胖了。还有,就算是真的体重减轻了,之后反弹的几率也会很大。

  蔬菜水果敞开吃

  减肥的朋友都会选择多吃蔬菜和水果,认为只要不是肉就可以多吃,但是蔬菜和水果如果食用过量的话会增加身体的脂肪。因为蔬菜在烹饪的时候会吸收更多的油,如果只是过多的食用蔬菜并不能有效的减肥,有可能还会使自己越来越胖,所吃蔬菜水果的时候尽量水煮或者选择凉拌。

  瘦身的误区主要就是文章里面提到的这些了,如果你发现自己平时也有这样的问题,建议在以后要注意去改善哦!瘦身不是一个在短期内能够达成的事情,需要你去改变自己的生活习惯,当你形成了新的、好的习惯之后,自然就会变瘦了。


健康早知道 更多

Q
月经期间晚上睡觉出汗

回答:月经期间盗汗多见于体质衰弱的女性,是由于体内津液不足存在肾虚这个情况,所以在月经期本身由于激素分泌的改变容易造成机体抵抗力的降低。月经期出现盗汗建议月经期间必须多进食富含蛋白质及维...

Q
水光针可以一个月打两次吗

回答:在打完水光针以后通常需要适度冰敷注射部位,保持卫生清洁,不要对局部进行按摩和揉搓,避免接触高温环境不可暴晒,以免出现不良现象。水光针注射一般是一个小疗程,一个疗程三次,每个月打一次...

Q
做眼部激光治疗前需要做哪些准备

回答:在进行激光手术前做的准备工作还是比较多的,首先如果有佩戴隐形眼镜或者角膜塑型镜的这种习惯的话,要停止佩戴一段时间,您比如隐形眼镜,至少要停止佩戴两周一般的角膜塑型镜,要停止佩戴一个...

Q
甲亢的孕妇能不能吃鱼

回答:甲亢的患者可以适量的吃一些河鱼补充营养的,但是不建议吃海鱼,以免摄入大量的碘碘,不利于病情的恢复。甲亢一般是指弥漫性甲状腺肿,伴甲状腺功能亢进症。甲亢的患者除了可以吃鱼外,还可以多...

Q
做拉皮后多久恢复能外出

回答:在拉皮除皱手术一、两天后就应该可以起床走动,拉皮除皱手术后第一周应准备保持轻松状态。尤其对您的脸部与头发要轻柔,因为您的皮肤是脆弱和麻木的,在最开始时可能没有正常,对于爱美之人来说...

Q
乳腺癌再次手术可以吗?

回答:如是局部病发,行得通放射治疗;如是远处扩散,则必选化疗和内分泌救治,化疗方案不能够重复以前的方案。骨转移的化疗疗效是最好的,绝大多数可治愈.乳腺癌对患者们带给的危害是非常大的,一旦...

Q
胃肠功能紊乱肛门会不舒服吗

回答:如果有胃肠功能紊乱,会导致大便不正常,如果经常性的出现大便不正常,会导致肛门部位下坠的感觉,甚至导致直肠黏膜充血水肿,出现有刺痛的现象,有胃肠功能紊乱,伴随肛门不舒服,或者肚子疼痛...

Q
孕期出现断断续续的腹胀是怎么回事

回答:很多的孕妇都会反映在孕期的时候肚子很胀,其实这是一个正常的生理现象。因为怀孕以后由于孕激素的作用,胃肠道的平滑肌会松弛,而且蠕动乏力使得胃肠排空的时间就延长了,因此食物待在胃里的时...