传说中的土豆减肥法靠不靠谱?

发布时间:2021-05-08 17:38:15

土豆减肥了吗?有可能吗?

土豆,大多数人的第一印象是&ldquo淀粉&rdquo淀粉是肥胖的最大敌人。因此,我们对马铃薯减肥有疑问。因为在很多减肥食谱中,淀粉作为减肥的最大天敌,出现的概率很少,所以也有被列为&ldquo的禁食&rdquo。的双曲馀弦值。

土豆减肥是传说还是传说?

试者:女孩子的母亲

年龄:31岁

她是怎么做到的?有这样的菜单,她几乎每天都坚持,早饭、午饭、晚饭以马铃薯为主食。偶尔早餐增加牛奶摄入量,中餐或晚餐增加蔬菜和鸡蛋。但是,总量不太多,每顿饭以七八分饱为主。每天喝8杯水,下午3点左右摄取新鲜水果,晚饭后运动40分钟以上。

这样吃显然很不健康!每天以马铃薯为主食,配合水果和蔬菜的分量只能吃七八分钟,从营养的角度来看营养不均衡,每天的蛋白质摄取和脂肪摄取量严重不足。

她周围有很多朋友模仿她的做法,但也有不成功的人。马铃薯的减肥也因人而异吗?之后,在和朋友的交流中,女孩子的母亲发现法不同。很多人为了理解贪婪,把马铃薯做成薯条、马铃薯、油炸马铃薯等美味的东西,其实这种烹饪方法是胖的根源。经过越复杂的烹饪和越多的调料,马铃薯就失去了本来的样子,不仅不能减肥,还会导致肥胖。土豆料理的最大要素是用水煮土豆,除了胡椒和盐,其他调味料也不能放入。

食物的烹饪方法改变了食物的性状,就像以上的例子一样,土豆做薯条和油炸烹饪后肥胖的概率也大幅度增加,从营养学的观点出发,建议烹饪尽量少油,少盐保持菜的风味。

土豆是淀粉,实际上有误解,资料显示,普通土豆含量最高的是水分,约占70%,淀粉含量不足20%。此外,马铃薯还含有碳水化合物、维生素b和c、钙、镁、钾等食物纤维和营养要素。

以马铃薯为主食长期食用,营养不良,不肥胖。因为马铃薯的脂肪含量只占0.2%,这真一个令人高兴的数字。

每种减肥方法都有重点。例如,在诺特减肥法的启动期间,我们必须严格控制水果和淀粉类食物的摄入,但也有人每天吃三次苹果,一周后也能瘦。这种方法是健康还是不健康,这是判断减肥方法好坏的唯一标准。

土豆作为主食长期食用,营养不良明显是错误的观点,人体三大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质,每天只吃土豆,人体对脂肪的需求谁满足?谁来满足蛋白质的需求?因此,很明显上述观点误解了减肥者,非常不科学!

减肥感觉:

我至今为止坚持最长的方法,减肥速度稍慢,但效果可见。马铃薯有点甜,每次吃两三个就几乎饱了。因为不饿,没有太多的心理负担,所以容易坚持下去。但是,三个月来,我并不是没有开过&ldquo洋肉”的双曲馀弦值。偶尔朋友聚会,公司交往,自己想吃肉的时候,戒指会破裂,但次数少,最多一天,第二天马上恢复土豆饭,没有反弹。

减肥效果:

如果不反弹,我对3个月18斤的效果很满意。以前一个月可以减少18斤,但第三个月反弹很多,至今仍处于瘦身状态,持续瘦身。除了瘦身,还有意想不到的收获,皮肤也变好了,不知道为什么。我希望你能保持下去,瘦到一百斤。

许多民间传播的方法存在很大的健康危险,聪明的读者必须用单一的食物来达到减肥的目的,在营养不均衡的情况下,这种方法也不能长期持续。因此,不要相信流传的减肥方法。尽量和专业营养师商量后再操作,慎重选择健康、安全、无副作用的减肥方法。