越吃减肥药便秘越严重?教你3步

发布于 2021-01-08 16:34

减肥通常都是通过排便、排毒将体内多余的油脂等导致肥胖的东西排掉来达到瘦身的目的,因此很多人想要快速减肥的朋友们都会借助药物来强效排毒。但是却有不少的人使用减肥药之后反而导致严重便秘,究竟是什么原因减肥药会致肠道堵塞?越吃减肥药便秘越严重怎么办?来了解一下减肥药的危害。

吃减肥药会便秘?

一、肠道蠕动无力引起便秘,节食减肥长期营养不均衡纤维摄入减少引起便秘,还有的女性减肥不吃米饭,大量进食蔬菜水果,导致体质虚寒,肠道无力形成便秘。

二、减肥中含有利尿素等脱水成分,导致体内水分流失。代偿会产生便秘,与口干的原因相同。

三、有些快速减肥产品中影响新陈代谢成分,使代谢的水分用量增加。而有不能及时补充,也会产生便秘。

四、还有一些人体质燥热,服用含有热性中药成分的减肥产品,也会导致便秘,便秘会导致体内废物毒素堆积,有害毒素物质会再度透过大肠吸收作用回到血液中,也容易造成皮肤粗糙斑点、青春痘、毛囊炎、口臭等不良副作用。

减肥期便秘怎么办?

一、先停药,恢复正常的饮食

控制饮食能量的前提下,适当多吃低能量、大体积的食物,如蔬菜。便便的体积是触发便意的硬指标,吃太少当然便便也少,减肥期一般要求一天1斤蔬菜,如果有便秘苗头,也可以吃到一天2斤。

二、多喝水减肥期运动量增加,水的需求也增加。另外,适当增加饮水也可以促进减肥。减肥期要求每天饮水量2升以上,天热、户外、运动、使用膳食纤维制剂都应该增加饮水量。

三、培养定时排便的习惯

养成定时排便的习惯,到了时间就会有便意,而且排便规律可以及时发现便秘的苗头,采取措施纠正。排便时间可以设定在早起或者三餐后,以适合自己生活方式为准,不要焦虑哪个时间排便最好,也不要为了迎合设定时间憋大便。

如果真的遭遇吃减肥药便秘的情况,最好先停药,检查一下药的成分,然后从饮食和运动入手。帮助自己的身体调节到最佳的状态,有需要时可询问医生的意见。