中医减肥医院哪里好？中药减肥哪种最有效？
发布时间：2021-09-17 15:40:00
春节过后，许多女性朋友都胖了一大圈
如何恢复原来苗条的身段呢?今天给大家带来了一套超级简单的减肥操，轻松让你瘦全身
还等什么，赶快来试试吧!在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果
将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!MM们准备了，健身操现在开始!第一节拉伸运动要采取跪坐的姿势
然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形
注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方
这个姿势保持十几秒钟
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助
第二节抬腿运动双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起
注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视
然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左
整个过程要慢，保持十几秒钟
然后，换左腿
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果
第三节抬小腿运动站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可
整个过程要慢，保持十几秒钟
然后，换右腿
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显
第四节翘臀运动站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形
整个过程要慢，保持十几秒钟
重复5次
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显
第五节紧腹运动平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬
整个过程要慢，保持十几秒钟
重复5次
锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹
