熬夜可能导致脱发，主要与内分泌紊乱、毛囊营养不足、氧化应激损伤、头皮微循环障碍、免疫调节异常等因素有关。
1.内分泌紊乱
长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，导致皮质醇水平升高。这种激素异常可缩短毛囊生长期，促使毛囊提前进入休止期。伴随症状包括头皮出油增多、发质变细软。建议通过规律作息调节，必要时遵医嘱使用螺内酯片或炔雌醇环丙孕酮片等抗雄激素药物。
2.毛囊营养不足
夜间是毛母细胞分裂活跃时段，熬夜会影响蛋白质合成与能量代谢。缺乏三磷酸腺苷供给会导致毛干结构异常，出现断发、发根萎缩。典型表现为头发失去光泽、易从中间断裂。可适量补充含胱氨酸的复方甘草酸苷片或蛋白粉，但需配合调整睡眠周期。
3.氧化应激损伤
睡眠剥夺会加速自由基积累，攻击毛囊黑色素细胞和角蛋白。这种损伤可能表现为白发早生、发际线后退。维生素E软胶囊或谷胱甘肽含片可能有助于缓解氧化损伤，但根本解决需恢复昼夜节律。
4.头皮微循环障碍
熬夜时交感神经过度兴奋会引起血管收缩，减少毛乳头血供。临床可见头皮发紧、按压疼痛，严重时出现斑片状脱发。改善措施包括局部按摩、低强度激光治疗，或遵医嘱使用米诺地尔酊扩张毛细血管。
5.免疫调节异常
睡眠不足可能诱发Th1/Th2细胞失衡，引发毛囊周围淋巴细胞浸润。这种情况常伴随头皮瘙痒、毛囊炎，需通过免疫调节剂如白芍总苷胶囊干预，同时须保证深度睡眠时长。
建议每日保持7-8小时高质量睡眠，睡前2小时避免蓝光暴露。饮食中增加深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，每周进行3次30分钟有氧运动促进头皮血液循环。若持续脱发量超过100根/日或出现斑秃，应及时至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。