拔完智齿后可以适量吃温凉流质食物、软烂主食、高蛋白食物、低糖水果泥、无渣蔬菜泥等食物，避免辛辣刺激或过硬食物。
一、温凉流质食物
术后24小时内建议选择冷藏酸奶、豆浆、米汤等温凉流质食物。低温有助于收缩血管减少渗血，流质状态无须咀嚼，可避免触碰创面。注意避免使用吸管，吮吸动作可能破坏血凝块。
二、软烂主食
术后2-3天可尝试鸡蛋羹、土豆泥、煮烂面条等软烂主食。这类食物提供碳水化合物的同时，质地绵软易吞咽。制作时需彻底捣碎至无颗粒状，温度保持40℃以下，防止烫伤未完全愈合的创口。
三、高蛋白食物
推荐豆腐脑、鱼肉糜、蒸蛋等优质蛋白来源。蛋白质是组织修复的重要原料，细腻质地不会摩擦伤口。注意剔除鱼肉中的细小骨刺，避免混入姜蒜等刺激性调料。
四、低糖水果泥
选择香蕉泥、苹果泥、牛油果泥等低酸性水果。维生素C和钾元素有助于伤口愈合，制作时需去除果皮和纤维部分。避免柑橘类高酸水果，酸性物质可能刺激神经引发疼痛。
五、无渣蔬菜泥
南瓜泥、胡萝卜泥、菠菜泥等富含维生素A和铁元素。蔬菜需煮至完全软烂后搅拌成糊状，过滤去除粗纤维。深绿色蔬菜可补充叶酸，但需注意避免添加胡椒等调味料。
拔牙后饮食需遵循由冷到温、由稀到稠的渐进原则。术后1周内避免食用坚果、爆米花等易残留碎屑的食物，餐后使用生理盐水轻柔漱口。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，应及时复诊检查。恢复期间保持充足睡眠，避免剧烈运动或吸烟饮酒，有助于创面愈合。