被太阳晒黑的皮肤可通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食、医美治疗等方式改善。紫外线刺激黑色素生成是皮肤晒黑的主要原因，需采取综合措施促进肤色恢复。
1、防晒
严格防晒是美白的基础措施。紫外线会持续激活酪氨酸酶活性，导致黑色素沉积。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。外出时配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡，避免上午10点至下午4点强光时段暴露。
2、美白护肤品
含维生素C衍生物、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品能抑制黑色素转运。维生素C精华可还原已形成的黑色素，烟酰胺能阻断黑色素向角质层转移。使用时应先建立皮肤耐受，避免与酸类产品叠加刺激。夜间使用效果更佳。
3、饮食调整
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，维生素E含量高的坚果，以及番茄红素丰富的熟番茄。这些抗氧化成分可中和紫外线产生的自由基，减少黑色素合成。同时保证每日饮水2000毫升以上，加速代谢黑色素颗粒。
4、医美治疗
光子嫩肤通过选择性光热作用分解黑色素，适合均匀肤色。调Q激光能精准击碎顽固色素团，需3-5次治疗。化学换肤使用果酸、水杨酸促进角质代谢，但敏感肌慎用。所有医美项目需在专业机构操作，术后严格修复保湿。
5、皮肤修复
晒后72小时内用含神经酰胺、积雪草的面膜冷敷镇静。避免使用磨砂膏等去角质产品，防止屏障受损加重色素沉着。日常配合含泛醇、玻尿酸的保湿产品维持角质层水合度，促进表皮细胞正常更新代谢。
皮肤代谢周期约28天，美白需坚持防晒为主、多手段协同的原则。避免使用汞超标的三无美白产品，敏感肌慎用高浓度酸类。若伴随红肿脱皮等晒伤症状，应及时就医处理。日常可饮用绿茶、食用深色蔬菜补充多酚类物质，从内而外改善肤色暗沉。