吃了抠出来不能减肥，反而可能对身体造成严重伤害。这种行为属于催吐行为，不仅无法有效减少热量吸收，还会导致一系列健康问题。
催吐减肥的原理是通过人为诱导呕吐来排出胃内食物，但食物在进入胃部后已经开始消化吸收，尤其是碳水化合物和脂肪的吸收速度较快。即使催吐排出部分食物残渣，大部分热量已经被身体吸收。长期催吐会导致胃酸反流损伤食管黏膜，可能引发反流性食管炎、食管溃疡等疾病。反复催吐还会破坏牙齿珐琅质，造成牙齿腐蚀。催吐过程中胃酸刺激咽喉部，可能引起慢性咽喉炎。催吐行为还会打乱正常的消化系统功能，导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹泻或便秘等症状。
催吐减肥最严重的危害是可能发展为神经性贪食症，这是一种进食障碍性疾病。患者会陷入暴食-催吐的恶性循环，伴随电解质紊乱、心律失常等并发症。女性长期催吐还可能出现月经紊乱、骨质疏松等问题。催吐减肥的效果只是暂时的体重下降，实际上减掉的多是水分和肌肉，而非脂肪。一旦停止催吐，体重会迅速反弹。
健康减肥应该通过合理控制饮食和增加运动来实现。建议保持均衡饮食，适当减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的摄取。每周进行适度有氧运动和力量训练，既能消耗热量又能增强肌肉。养成良好的作息习惯，保证充足睡眠也有助于体重管理。如果存在严重的体重问题，建议在专业医生或营养师指导下制定科学的减重计划，切勿采取极端减肥方法。