适量食用苹果、西柚、猕猴桃、草莓、蓝莓等低糖高纤维水果有助于减肥。减肥期间还可遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、左旋肉碱口服液、阿卡波糖片、利拉鲁肽注射液等药物辅助控制体重。
一、水果
苹果富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感并延缓胃排空时间。苹果中的多酚类物质有助于调节脂质代谢，适合在两餐之间作为加餐食用。建议选择脆苹果而非粉苹果，因后者升糖指数略高。
二、水果
西柚含有丰富的柚皮苷和维生素C，能促进脂肪分解代谢。研究发现西柚可能通过影响胰岛素敏感性帮助控制体重，但胃酸过多者应避免空腹食用。每日建议食用量不超过半个。
三、水果
猕猴桃的膳食纤维含量是香蕉的2倍，其特有的猕猴桃碱可促进蛋白质消化。低升糖指数特性使其不会引起血糖剧烈波动，适合替代高糖水果作为晚餐后甜点。
四、水果
草莓含有的天冬氨酸可帮助分解体内脂肪，每100克仅含32千卡热量。花青素成分能抑制脂肪细胞分化，建议搭配无糖酸奶食用以增强饱腹感。
五、水果
蓝莓富含多酚类物质，能减少内脏脂肪堆积。其抗氧化成分可改善代谢综合征相关指标，冷冻蓝莓的营养价值与新鲜蓝莓相当，适合长期储备食用。
一、药物
奥利司他胶囊是胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻断膳食中30%脂肪吸收。适用于肥胖伴高脂血症患者，用药期间可能出现脂肪泻等不良反应，需配合低脂饮食。
二、药物
盐酸二甲双胍片通过抑制肝糖原输出改善胰岛素抵抗，对肥胖型多囊卵巢综合征患者效果显著。常见副作用包括胃肠不适，需随餐服用减轻刺激。
三、药物
左旋肉碱口服液促进脂肪酸进入线粒体氧化供能，适用于运动减肥人群。配合有氧运动可增强效果，但肾功能不全者需慎用。
四、药物
阿卡波糖片延缓碳水化合物分解吸收，降低餐后血糖峰值。对饮食结构中主食比例过高者效果较好，可能引起腹胀等消化道反应。
五、药物
利拉鲁肽注射液通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制实现减重，适用于BMI超过27的肥胖患者。需皮下注射使用，常见不良反应包括恶心呕吐。
减肥期间建议每日水果摄入量控制在200-350克，优先选择餐前30分钟食用。避免将果汁替代完整水果，榨汁过程会破坏膳食纤维并提高升糖负荷。保持每周150分钟中等强度运动，睡眠时间不少于7小时。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。定期监测体脂率、腰围等指标比单纯关注体重更有意义。烹饪方式建议选择生食、蒸煮，避免糖渍、蜜饯等加工水果制品。