穿塑身衣不能真正瘦身减肥，只能暂时改变体型外观。塑身衣通过物理压迫使脂肪暂时移位，但无法减少脂肪含量或促进代谢。
塑身衣的紧束作用可能让腰腹、臀部等部位在穿戴时显得更紧致，但这种效果仅在穿着期间存在。脱下后脂肪组织会恢复原状。长期依赖塑身衣可能导致皮肤松弛、血液循环受阻，甚至影响胃肠蠕动。部分人群穿戴过紧的塑身衣会出现呼吸困难、胃酸反流等不适。
极少数情况下，塑身衣可能作为术后辅助工具帮助塑形，但需在医生指导下短期使用。对于病理性肥胖或严重脂肪堆积者，塑身衣无法替代医学减重手段。穿戴过久可能加重淋巴回流障碍，引发皮肤炎症或神经压迫症状。
科学减重需通过合理饮食与运动实现。建议控制每日热量摄入，增加有氧运动如快走、游泳等，每周保持150分钟以上中等强度锻炼。必要时可咨询营养师制定个性化方案，或由医生评估是否需要医疗干预。避免依赖塑身衣等物理压迫方式，以免掩盖真实体脂率并延误健康管理时机。