纯天然草本植物减肥可能有一定效果，但效果因人而异且缺乏长期安全性证据。草本植物减肥主要通过促进代谢、抑制食欲或减少脂肪吸收等机制发挥作用，但需结合饮食控制和运动才能达到理想效果。
部分草本植物如绿茶提取物、藤黄果等含有咖啡因或羟基柠檬酸等成分，可能短期内帮助加速能量消耗。部分人群使用后可能出现体重轻微下降，尤其配合低热量饮食时效果更明显。某些植物纤维如魔芋粉可增加饱腹感，间接减少进食量。但草本成分的作用强度通常弱于临床减肥药物，且个体差异较大。
部分宣称减肥的草本产品可能非法添加西布曲明等违禁成分，导致心悸、失眠等不良反应。长期大量服用某些草本可能干扰肝功能或胃肠功能。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者使用草本减肥产品存在潜在风险。部分植物成分可能与降压药、抗凝药等发生相互作用。
建议通过均衡饮食和规律运动科学减重，如需使用草本减肥产品应选择正规渠道购买。服用期间出现头晕、腹泻等症状应立即停用。体重超标严重或合并代谢性疾病者应优先咨询医生，避免依赖草本减肥延误正规治疗。