隔空爆脂仪减肥的效果缺乏科学依据，不建议作为主要减肥手段。减肥需要通过合理饮食和科学运动来实现。
隔空爆脂仪宣称通过非接触方式分解脂肪，但目前没有足够临床研究证明其有效性。这类仪器可能通过热效应或振动让人感觉局部发热出汗，但减掉的更多是水分而非脂肪。脂肪代谢需要身体主动消耗热量，被动仪器难以达到真正减脂效果。部分产品宣传的溶脂、爆脂等概念属于夸大描述，消费者需谨慎辨别。
个别案例可能因配合饮食控制出现体重下降，但这主要归功于饮食调整而非仪器本身。某些情况下，不当使用还可能造成皮肤灼伤、过敏等不良反应。对于有心血管疾病、皮肤敏感等问题的人群风险更大。市面部分产品存在夸大宣传、缺乏医疗器械认证等问题，选购时需核实相关资质。
建议采取科学减重方式，包括控制每日热量摄入、增加有氧运动和力量训练、保证充足睡眠等。可咨询专业营养师制定个性化饮食方案，在健身教练指导下进行适度锻炼。如存在病理性肥胖问题，应及时就医检查内分泌或代谢相关指标，必要时在医生指导下采取规范治疗。