喝绿茶、菊花茶、蒲公英茶、薏米水、柠檬水等饮品有助于排毒祛痘。这些饮品可能通过促进代谢、调节内分泌或抗炎等机制改善痤疮，但需配合皮肤清洁和饮食调整。若痘痘反复发作或伴随红肿疼痛，建议及时就医排查激素水平或细菌感染等问题。
1、绿茶
绿茶含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和抑制皮脂过度分泌的作用。适量饮用可减少毛囊角化异常，缓解因油脂堵塞引起的粉刺。胃肠功能较弱者避免空腹饮用，每天建议不超过3杯。需注意绿茶可能影响铁吸收，贫血人群应间隔用餐时间饮用。
2、菊花茶
菊花中的黄酮类成分能减轻皮肤炎症反应，对红色炎性痘痘有辅助消退效果。搭配金银花增强清热解毒功效，适合熬夜或压力导致的肝火旺盛型痤疮。体质虚寒者长期饮用可能引发腹泻，建议每周饮用2-3次为宜。
3、蒲公英茶
蒲公英根含蒲公英醇和胆碱，可促进肝脏毒素代谢，改善因毒素堆积导致的额头痘痘。其利尿作用有助于排出体内湿热，缓解脓疱型痤疮。孕妇及低血压患者禁用，连续饮用不宜超过7天。
4、薏米水
薏苡仁含薏苡素和B族维生素，能调节水盐平衡并减少皮肤油脂分泌。特别适合湿热体质人群的囊肿型痘痘，可搭配赤小豆增强利湿效果。煮制时建议保留薏米外层麸皮以保留膳食纤维，肾功能不全者慎用。
5、柠檬水
柠檬富含维生素C和柠檬酸，可加速胶原蛋白合成修复痘印，同时酸化尿液促进代谢废物排出。建议用温水冲泡并加入少量蜂蜜，避免胃酸过多者空腹饮用。日晒后长痘人群需注意柠檬的光敏性，饮用后做好防晒。
日常需保持每天2000毫升饮水量，配合低糖低脂饮食减少乳制品摄入。避免用手挤压痘痘，选择含水杨酸的洁面产品清洁皮肤。保证23点前入睡有助于调节皮质醇水平，若痘痘持续3个月未改善或留下瘢痕，需到皮肤科进行果酸换肤或红蓝光治疗。