减肥期间一般能吃水蜜桃，但需注意适量食用。水蜜桃热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但过量摄入可能影响减重效果。
水蜜桃每100克可食用部分约含39千卡热量，属于低热量水果，适合作为减肥期间的加餐选择。其膳食纤维含量较高，能延缓胃排空速度，减少饥饿感。水蜜桃中的天然果糖可快速补充能量，适合运动后食用。但需注意单次摄入量控制在200克以内，避免糖分累积。建议在两餐之间食用，搭配少量坚果可平衡血糖波动。
对于血糖控制不佳或胃肠功能较弱的人群，过量食用可能引发腹胀或血糖波动。糖尿病患者应监测血糖后酌情食用。水蜜桃果皮可能残留农药，建议削皮后食用。若对桃毛过敏，需用盐水浸泡清洗。选择成熟度适中的水蜜桃，过熟的果实糖分浓缩，热量相对更高。
减肥期间可将水蜜桃与希腊酸奶搭配作为代餐，或切片加入沙拉中增加风味。避免将水蜜桃制成果汁饮用，这会破坏膳食纤维并提高升糖指数。建议每日水果总量控制在300克以内，优先选择苹果、西柚等低升糖指数水果交替食用。保持多样化饮食结构，配合规律运动才能达到理想减重效果。