产后胸下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。产后胸下垂通常与激素水平变化、哺乳期乳房增大、皮肤弹性下降等因素有关。
1、穿戴合适内衣
选择有支撑力的哺乳内衣或运动内衣能减轻乳房悬韧带负担。哺乳期应避免长时间不穿内衣，夜间可穿戴睡眠专用无钢圈内衣。内衣尺码需随乳房变化及时调整，肩带宽度建议超过1厘米以减少局部压迫。哺乳时注意双侧交替喂养，避免单侧乳房过度牵拉。
2、加强胸部锻炼
产后6周后逐步进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练，每周3-4次，每次15-20分钟。凯格尔运动可同步锻炼盆底肌和胸肌筋膜。游泳时蛙泳姿势能有效提升胸部肌肉张力。锻炼前后需进行5分钟热身及拉伸，避免突然剧烈运动导致乳腺损伤。
3、物理治疗
低频电刺激可促进胶原蛋白再生，改善乳房悬韧带弹性。射频治疗通过热能刺激能增强皮肤紧致度，需连续进行6-8次。冷热交替敷贴能改善局部血液循环，每次冷敷不超过10分钟。哺乳期结束后可考虑真空吸提疗法，但需在专业人员指导下进行。
4、药物治疗
维生素E软胶囊外用可配合按摩改善皮肤弹性。积雪苷霜软膏有助于修复受损的弹性纤维。在医生指导下可短期使用雌激素凝胶，但哺乳期禁用。中药如黄芪颗粒可能对气血不足型乳房松弛有效。所有药物使用前需排除哺乳禁忌。
5、手术治疗
乳房悬吊术适用于中度下垂且皮肤弹性尚可者，可保留哺乳功能。假体植入术多用于合并乳房萎缩的情况，需选择合适大小的植入体。环乳晕切口术能同时改善乳晕扩大问题。手术需在停止哺乳6个月后进行，术前需全面评估心肺功能。
产后应注意保持均衡饮食，每日摄入足够优质蛋白和维生素C。哺乳期控制体重波动幅度，建议每月减重不超过2公斤。避免快速断奶导致乳房突然萎缩，可采用渐进式离乳法。日常避免弯腰驼背姿势，睡眠时建议仰卧或侧卧交替。若出现乳房不对称或异常疼痛，应及时到乳腺外科就诊评估。