眼袋黑可通过调整作息、冷敷消肿、使用眼霜、激光治疗、手术治疗等方式改善。眼袋黑通常由睡眠不足、血液循环不良、皮肤老化、遗传因素、过敏反应等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环受阻，引起眼袋发黑。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼。睡前可进行眼部穴位按摩，用无名指轻压睛明穴、攒竹穴各10秒，重复进行3-5次。避免长时间使用电子设备，用眼1小时后应闭目休息5分钟。
2、冷敷消肿
用冷藏后的勺子或浸透冰牛奶的化妆棉敷于眼周5-8分钟，低温能收缩血管减轻浮肿。茶叶中的单宁酸具有收敛作用，可将冷藏过的绿茶包敷眼10分钟。注意冷敷温度不宜过低，避免冻伤皮肤。过敏体质者慎用牛奶冷敷，可能引发接触性皮炎。
3、使用眼霜
含咖啡因的眼霜能促进微循环，维生素K衍生物可改善色素沉淀。建议选择含透明质酸的保湿型眼霜，涂抹时用无名指沿眼眶由内向外点压式按摩。避免拉扯眼周脆弱皮肤，每日早晚各使用一次。皮肤敏感者需先在耳后测试，确认无刺激反应再使用。
4、激光治疗
调Q激光能分解黑色素，适用于色素型黑眼圈。非剥脱点阵激光可刺激胶原再生，改善皮肤松弛型眼袋。治疗前需进行皮肤检测，术后需严格防晒1个月。治疗间隔4-6周，通常需要3-5次疗程。光敏感体质、妊娠期女性不宜进行激光治疗。
5、手术治疗
内路法眼袋整形术适用于脂肪膨出型眼袋，经结膜切口去除多余眶隔脂肪。外路法可同时切除松弛皮肤，适合中重度皮肤松弛者。术后需加压包扎24小时，避免剧烈运动1周。瘢痕体质、凝血功能障碍者不宜手术，糖尿病患者需控制血糖稳定后再考虑。
日常应避免用力揉搓眼睛，化妆时选择温和的眼部卸妆产品。饮食注意补充维生素C和维生素E，适量食用蓝莓、猕猴桃等抗氧化食物。外出时佩戴防紫外线墨镜，减少日光性色素沉着。若眼袋黑伴随持续水肿或疼痛，需排查肾脏疾病或甲状腺功能异常，及时到眼科或整形外科就诊。