拉力绳可以帮助瘦肚子，但需要结合全身减脂和针对性训练才能达到理想效果。
拉力绳通过提供阻力训练增强腹部肌肉力量，但单纯依靠拉力绳无法直接减少腹部脂肪。脂肪消耗是全身性过程，需要通过有氧运动如快走、游泳等配合饮食控制实现热量赤字。拉力绳训练中，卷腹、俄罗斯转体等动作能刺激腹直肌和腹斜肌，长期坚持可改善腹部线条。对于内脏脂肪堆积型腹部肥胖，需优先调整饮食结构并增加高强度间歇训练。产后腹直肌分离人群应避免过度卷腹，可选择拉力绳桥式等低冲击动作。
使用拉力绳瘦肚子需注意动作规范，避免腰部代偿发力导致损伤。建议每周进行3-4次拉力绳训练，每次选择4-5个腹部动作，每组12-15次重复。训练前后做好动态拉伸，配合蛋白质补充促进肌肉修复。存在腰椎疾病或高血压者应在专业人员指导下训练，避免屏气用力。需明确局部减脂不存在，必须结合每日30分钟以上有氧运动和每日500大卡热量缺口才能有效减少腹部脂肪堆积。