激光祛斑恢复的时间一般为7-14天，具体时间与个人体质、术后护理、治疗面积等因素有关。
激光祛斑后皮肤会经历红肿、结痂、脱痂的过程。治疗后1-3天可能出现轻微红肿，属于正常反应，此时需避免沾水，保持治疗区域干燥清洁。4-7天红肿逐渐消退，治疗部位开始结痂，痂皮通常为深褐色或黑色，切忌用手抠挠，以免留下疤痕或色素沉着。8-14天痂皮自然脱落，新生皮肤呈现粉红色，此时需严格防晒，避免紫外线刺激导致色素回流。部分人可能出现暂时性色素沉着，多数在1-3个月内逐渐淡化。恢复期间避免使用刺激性护肤品，建议使用医用修复敷料帮助皮肤屏障重建。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，多补充维生素C和优质蛋白，有助于促进皮肤修复。
激光祛斑后需遵医嘱做好术后护理，若出现异常红肿、渗液或感染迹象，应及时复诊。治疗后1个月内避免暴晒，外出时需配合物理防晒措施，如戴帽子、打伞等。日常护肤选择温和无刺激的产品，避免使用含酒精、果酸等成分的护肤品。恢复期间避免剧烈运动，防止出汗刺激皮肤。保持规律作息，避免熬夜，有助于皮肤自我修复。