美白祛斑方法主要有调整饮食、防晒护理、使用护肤品、药物治疗、激光治疗等。色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关，需根据成因选择针对性方案。
1、调整饮食
适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，有助于抑制黑色素生成。维生素E含量较高的坚果类食物可帮助抗氧化。长期缺乏维生素可能加重色素沉着，但需注意食物不能替代医疗手段。
2、防晒护理
紫外线是诱发色斑的主要因素，日常需使用SPF30以上广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。物理防晒如遮阳帽、太阳镜等能减少紫外线直接照射。阴天或冬季仍需坚持防晒措施。
3、使用护肤品
含烟酰胺的精华液可阻断黑色素转运，熊果苷类产品能抑制酪氨酸酶活性。使用前需做皮肤测试，避免刺激反应。护肤品需持续使用8-12周才能显现效果，不可过度依赖快速美白产品。
4、药物治疗
氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶减少色素合成，氨甲环酸片可改善黄褐斑。维A酸乳膏能加速角质代谢。这些药物需在医生指导下使用，可能出现皮肤干燥、红斑等不良反应，孕妇禁用部分药物。
5、激光治疗
调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，皮秒激光对顽固性色斑效果显著。治疗需由专业医师操作，术后可能出现暂时性红肿、结痂。深肤色人群需谨慎选择参数，避免色素沉着异常。
建议联合多种方法综合改善，治疗期间避免熬夜和过度清洁皮肤。色斑形成与激素水平相关时需排查妇科或内分泌疾病。新发色斑或原有斑块突然增大需及时就医排除恶性病变。日常可配合含有甘草提取物、传明酸等成分的医用敷料辅助修复。