产后脱发严重可通过调整饮食、保持头皮清洁、避免过度牵拉头发、使用温和护发产品、遵医嘱用药等方式改善。产后脱发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮炎症、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食
产后脱发可能与蛋白质、铁、锌等营养素摄入不足有关。建议适量增加富含优质蛋白的鱼类、瘦肉、豆制品，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等食物。避免高油高糖饮食加重头皮油脂分泌。哺乳期女性需注意整体膳食均衡，必要时在医生指导下服用复合维生素片。
2、保持头皮清洁
产后激素变化可能导致头皮油脂分泌异常，建议每2-3天用温水配合温和型洗发水清洁头皮。清洗时用指腹轻柔按摩，水温控制在38℃以下。避免使用含硅油或强碱性洗发产品，洗后及时吹干发根。头皮出现红斑、瘙痒时可能合并脂溢性皮炎，需就医处理。
3、避免过度牵拉
扎过紧的马尾辫、频繁烫染等物理牵拉会加重脱发。建议选择宽松发髻或剪短发型，减少梳头力度与次数，使用宽齿木梳。哺乳期避免化学染烫，吹风机保持30厘米以上距离。脱发严重期可暂时佩戴透气性好的假发缓解焦虑。
4、使用温和护发产品
含有生姜提取物、侧柏叶等成分的防脱洗发水可能帮助改善微循环，但需选择无刺激性配方。洗发后可使用含角蛋白的护发素修复发丝，避免直接涂抹在头皮上。哺乳期使用新产品前应做皮肤测试，出现过敏需立即停用。
5、遵医嘱用药
若脱发持续超过6个月或伴随斑秃，可能需药物干预。医生可能开具养血生发胶囊调节气血，或复方甘草酸苷片控制炎症反应。哺乳期禁用米诺地尔酊等外用药，口服药物需严格评估安全性。合并甲状腺功能异常或贫血时需同步治疗原发病。
产后脱发多属于休止期脱发，一般产后6-12个月会逐渐恢复。日常可早晚用牛角梳从前向后梳理头皮50次促进血液循环，保证每天7小时睡眠。洗头时观察掉发量，单次超过100根或发现头皮裸露需及时就诊。保持心情愉悦，避免因焦虑形成恶性循环。
