低糖水果主要有草莓、西柚、木瓜、樱桃、柠檬等，适合减肥期间适量食用。低糖水果通常含糖量低于10克每100克，热量较低且富含膳食纤维，有助于控制血糖和体重。
一、草莓
草莓含糖量约为4-7克每100克，富含维生素C和花青素，有助于抗氧化和促进代谢。草莓中的膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。建议选择新鲜草莓，避免加糖的草莓制品。
二、西柚
西柚含糖量约为7克每100克，含有丰富的维生素C和柚皮苷，可能有助于调节血脂和胰岛素敏感性。西柚水分含量高，可作为低热量零食替代高糖水果。需注意西柚可能与部分药物相互作用，服药期间应咨询医生。
三、木瓜
木瓜含糖量约为8克每100克，含有木瓜蛋白酶和维生素A，有助于蛋白质消化和皮肤健康。木瓜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，但未成熟木瓜可能引起胃肠不适，建议选择成熟果实适量食用。
四、樱桃
樱桃含糖量约为8-10克每100克，富含花青素和褪黑素，具有抗炎和改善睡眠的作用。樱桃属于低升糖指数水果，适合作为加餐食用。需控制单次摄入量，避免过量引起胃肠胀气。
五、柠檬
柠檬含糖量约为2-3克每100克，维生素C含量高，可促进胶原蛋白合成。柠檬汁可代替高糖调味品，但直接食用可能损伤牙釉质，建议稀释后饮用。胃酸过多者应减少空腹食用。
减肥期间选择低糖水果时需注意控制总摄入量，建议每日水果摄入200-350克，分次食用。可搭配优质蛋白和全谷物作为均衡饮食，避免单一食物过量。同时保持规律运动和充足睡眠，有助于提高减肥效果。若存在糖尿病等代谢性疾病，应在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。
