断食14天可能导致体重下降和体型变化，但具体效果因人而异。断食期间身体会消耗脂肪储备，可能导致腰围、臀围等部位尺寸减小，但同时也可能伴随肌肉流失和代谢率下降。
断食初期体重下降较快，主要是水分和糖原消耗所致。随着断食时间延长，身体逐渐转向脂肪供能，体型可能出现肉眼可见的变化。脂肪减少可能使面部轮廓更清晰、腹部更平坦、四肢更纤细。但长期断食会导致基础代谢率降低，肌肉组织分解加速，可能影响体型紧致度。
断食14天属于较长时间禁食，可能出现乏力、头晕、注意力不集中等不良反应。部分人群可能出现皮肤松弛、肌肉萎缩等不良体型变化。女性可能出现月经紊乱，影响激素水平进而改变脂肪分布。过度断食还可能导致暴饮暴食反弹，使体型变化不稳定。
建议通过科学饮食和适度运动来改善体型，避免极端断食。如需尝试间歇性断食，应在专业指导下进行，并注意补充电解质和维生素。断食后恢复饮食应循序渐进，优先选择高蛋白、高纤维食物帮助维持体型。出现严重不适时应立即停止断食并就医。
