发膜和护发素的核心区别在于作用机制与使用频率：发膜以深层修复为主，建议每周使用1-2次；护发素侧重日常闭合毛鳞片，适合每次洗发后使用。
发膜含有较高浓度的角蛋白、氨基酸等小分子成分，能渗透至皮质层修复受损发丝结构，尤其适合烫染后干枯分叉的发质。其质地通常较厚重，需在湿发上停留5-10分钟，通过热毛巾包裹可增强吸收效果。护发素主要通过阳离子表面活性剂中和头发负电荷，在毛鳞片外层形成保护膜，使头发顺滑易梳理。常规护发素停留时间仅需1-3分钟，过度使用可能导致发丝变软塌陷。两者成分体系也存在差异，发膜常添加水解胶原蛋白、神经酰胺等修复物质，护发素则以硅油类、季铵盐类成分为主。
从使用场景看，发膜更适用于阶段性集中护理，比如夏季暴晒后或冬季静电严重时；护发素则是基础护理程序，能即时改善洗发后的毛躁感。细软发质应避免含硅油护发素接触发根，粗硬发质可配合发膜延长护理时间。漂染过的浅色头发建议选择紫色发膜延缓褪色，而护发素无法达到这种特殊功效。
日常护理建议洗发后先用毛巾吸干水分再涂抹护发素，发膜使用前可先用宽齿梳疏通头发。避免将两类产品直接接触头皮，油性发质可减少护发素用量。定期修剪发尾并控制高温造型工具使用频率，能最大限度发挥护发产品的修复效果。
