祛痘痘可通过调整饮食、规律作息、正确清洁、避免挤压、局部冷敷等方式改善。痘痘通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等可能加重痘痘。适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含锌的牡蛎等食物，可帮助调节皮肤代谢。每日饮水保持1500-2000毫升，促进体内毒素排出。
2、规律作息
保证每天7-8小时睡眠能稳定内分泌，夜间11点前入睡可降低雄激素对皮脂腺的刺激。长期熬夜会导致皮质醇水平升高，加剧毛孔堵塞。建议午间适当休息，避免过度疲劳诱发炎症反应。
3、正确清洁
选用弱酸性氨基酸洁面产品每日清洁2次，水温控制在32-35℃避免破坏皮肤屏障。清洁后及时使用无酒精保湿产品维持水油平衡。过度清洁会刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂。
4、避免挤压
手指挤压痘痘会导致细菌向真皮层扩散，形成痘印或痘坑。未成熟痘痘可点涂含水杨酸的祛痘凝胶，已化脓痘痘需用碘伏消毒后由专业人员处理。日常接触面部前需彻底清洁双手。
5、局部冷敷
对红肿痘痘用冷藏后的生理盐水湿敷5分钟，每日2-3次可收缩毛细血管减轻炎症。冷敷后涂抹含积雪草苷的修复霜促进愈合。避免直接使用冰块接触皮肤造成冻伤。
持续痘痘问题建议就医皮肤科，医生可能开具阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。日常需注意防晒避免色素沉着，选择标注"非致痘"的护肤品。保持枕巾毛巾清洁，每周更换2-3次减少细菌滋生。适当进行慢跑、瑜伽等运动有助于促进新陈代谢。
