蜂蜜可与维生素C含量高的食物搭配辅助美白祛斑，如柠檬、西蓝花、猕猴桃等，但需长期坚持且效果因人而异。蜂蜜本身含抗氧化成分，与特定食材组合可能有助于抑制黑色素沉积，但无法替代医学祛斑治疗。
蜂蜜与柠檬搭配时，柠檬中的维生素C能干扰黑色素合成，其酸性成分还可促进角质代谢。新鲜柠檬汁5-10毫升与10克蜂蜜混合后温水稀释饮用，避免空腹以防胃部不适。西蓝花富含硫化物和维生素C，焯水后拌入蜂蜜食用，其抗氧化成分可减少紫外线损伤。猕猴桃中的维生素C含量远超柑橘类，每日半个猕猴桃加蜂蜜打成果汁，能增强胶原蛋白合成。沙棘果含超氧化物歧化酶，其果浆与蜂蜜以1：3比例调制成面膜，敷脸10分钟后洗净，可能改善肤色暗沉。
蜂蜜玫瑰饮选用可食用玫瑰花瓣5克与蜂蜜15克沸水冲泡，花青素与蜂蜜多酚协同作用或可减轻色素沉着。需注意蜂蜜遇高温会破坏活性酶，建议水温不超过60摄氏度。敏感性肌肤外用蜂蜜混合物前需做耳后测试，糖尿病患者应控制摄入量。日间使用后需加强防晒，避免紫外线加剧色斑形成。
顽固性黄褐斑或真皮斑需联合医学手段，如氢醌乳膏、调Q激光等专业治疗。蜂蜜食疗仅作为辅助手段，连续使用3-6个月观察效果，期间保持充足睡眠和防晒。若出现皮肤红肿或消化不适，应立即停用并咨询医生。
