嚼口香糖对脸部的影响因人而异，主要取决于咀嚼频率、持续时间及个体差异。适度咀嚼可能帮助锻炼咬肌但不会显著改变脸型，过度咀嚼可能导致咬肌肥大。
适度咀嚼口香糖时，面部肌肉群如咬肌、颞肌会得到温和锻炼，这种低强度活动有助于促进局部血液循环，但通常不会引起肌肉体积明显变化。健康人群每日咀嚼10-15分钟，可能改善下颌关节活动度，且不会造成脂肪堆积。咀嚼过程中唾液分泌增加还能帮助清洁口腔，减少牙菌斑形成。
长期高频咀嚼可能刺激咬肌过度发育，尤其对于本身咬肌发达的人群。持续单侧咀嚼习惯可能导致面部不对称，每日超过1小时的高强度咀嚼可能使肌肉纤维增粗。部分人群因遗传因素具有更强的肌肉增生能力，这类个体更易出现咬肌肥厚现象。夜间咀嚼还可能影响颞下颌关节功能，引发关节弹响或疼痛症状。
保持双侧交替咀嚼习惯，每日控制在20分钟以内较为适宜。若已出现咬肌肥大，可通过热敷按摩缓解肌肉紧张，必要时需就医评估是否需配合肉毒杆菌注射等医疗干预。日常建议配合颈部伸展运动，维持整体面部肌肉平衡。
