黑眼圈重和眼袋下垂可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善，常见原因包括遗传、熬夜、衰老等。
1、调整作息
长期睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈和眼袋。建议每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜。睡前减少电子屏幕使用，用温热毛巾敷眼5-10分钟有助于促进血液循环。对于因作息紊乱引起的症状，规律作息后2-4周可见改善。
2、局部护理
选择含咖啡因、维生素K的眼霜，每日早晚按摩眼周。按摩时用无名指从内向外轻压眼眶，配合冷藏后的金属勺冷敷可缓解浮肿。注意避免拉扯眼部皮肤，护理需持续4-8周见效。过敏体质者需先测试产品耐受性。
3、饮食调理
补充富含维生素C的柑橘类水果、富含铁质的动物肝脏，减少高盐饮食以防水分滞留。每日饮水1500-2000毫升，限制酒精和咖啡因摄入。营养不良导致的黑眼圈需持续营养干预1-3个月。
4、医美治疗
顽固性眼袋可考虑激光溶脂或内切眼袋手术，黑眼圈可选择胶原蛋白注射或激光美白。治疗前需经专业评估，术后需1-2周恢复期。存在瘢痕体质或凝血功能障碍者不宜手术。
5、病理干预
过敏性鼻炎、肾病患者可能出现持续性黑眼圈，需治疗原发病。若伴随瘙痒、疼痛等症状，应及时排查湿疹、接触性皮炎等疾病。部分甲状腺疾病也会导致眼睑水肿，需内分泌科介入。
日常避免用力揉眼，外出佩戴防紫外线眼镜。短期内可通过遮瑕产品修饰，但长期需综合调理。若症状进行性加重或影响视力，建议至眼科或整形科就诊评估。40岁以上人群需警惕自然衰老因素，结合射频等抗衰治疗。
