脑梗这个“沉默杀手”来得总是猝不及防，前一秒还在谈笑风生，下一秒可能就口眼歪斜。别以为这是老年人的专利，现在30多岁的年轻人中招的也不少。想要远离这颗“定时炸.弹”，关键得从日常习惯入手。
一、血管最怕的6个坏习惯
1、熬夜成瘾
凌晨两点还在刷手机？大脑在深度睡眠时才能完成“排毒”，长期缺觉会让血管内垃圾堆积速度加快3倍。
2、久坐不动
连续坐4小时不活动，下肢血流速度下降50%。建议每45分钟起来活动3分钟，简单的踮脚运动就能促进血液循环。
3、情绪过山车
暴怒时血压瞬间飙升，相当于给血管来了次“海啸”。学会深呼吸调节，数到10再说话能避免很多悲剧。
4、高盐高糖饮食
一包辣条含盐量就超标，糖分会让血管壁变脆。尝试用香料代替部分盐，水果代替甜食是不错的选择。
5、吸烟酗酒
每吸一支烟血管收缩40分钟，酒精则会直接损伤血管内皮。逐步减量比突然戒断更容易坚持。
6、忽视体检
很多人的血管早在堵塞70%前就发出过预警信号。每年查次血脂血糖，相当于给血管做“年检”。
二、护血管的黄金时间表
1、晨起一杯温水
经过整夜代谢，血液黏稠度达到峰值。300ml温水能快速稀释血液，温度控制在40℃左右最理想。
2、午间小憩
11点-13点闭目养神20分钟，能让心血管系统得到充分休息。注意别趴着睡，后仰姿势最护颈。
3、傍晚快走
日落前1小时是运动最.佳时段，快走30分钟相当于给血管做“按.摩”。步频保持在每分钟120步左右。
4、睡前泡脚
40℃的水没过脚踝，加入少许艾叶或生姜。这个时段泡脚最能改善末梢循环，但水温切忌过高。
三、必须警惕的异常信号
1、突然头晕
像坐旋转木马般的眩晕，可能是小脑供血不足的征兆。
2、短暂视物模糊
眼前突然发黑或视物成双，通常几分钟内恢复，这叫“一过性黑矇”。
3、无故流口水
睡觉时单侧嘴角不受控制流涎，要当心脑干缺血。
4、手脚发麻
非压迫导致的持续性麻木，特别是单侧肢体更要重视。
四、急救的生死时速
发现疑似症状时，记住“FAST”原则：
F（Face）观察面部是否不对称
A（Arm）测试单侧手臂是否无力
S（Speech）听说话是否含糊不清
T（Time）立即拨打急救电话
血管健康就像存钱，年轻时存的“本金”越多，年老时就越从容。从今天开始，给血管多一些关爱，少一些伤害。毕竟在健康这件事上，预防永远比治疗更明智。