乳糖不耐受 喝奶注意三点
发布于 2018/03/21 13:17 生命时报
发布于 2018/03/21 13:17 生命时报
受访专家：北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授马冠生
胀气、腹痛、腹部不适甚至腹泻……这些都是乳糖不耐受人群喝奶后的反应,他们该如何喝奶呢?
1.选用低乳糖奶及奶制品,如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。
2.少量多次饮奶,每次1/3杯,每天分2～3次饮用。
3.不空腹饮奶,因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短,其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而较快进入大肠,加重乳糖不耐受症状,喝奶时可与谷物一起搭配。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
上一篇 : 枕边备个哨 孩子必学的安全知识
下一篇 : 痛风患者饮食要注意这五点
全国三甲医生在线答疑
立即咨询