学会如何跟自己玩
发布于 2018/03/23 15:37 生命时报
发布于 2018/03/23 15:37 生命时报
受访专家：国家二级心理咨询师、语沐心理创始人尹绍雅
隔三差五拿起手机刷微信朋友圈、微博;自己发了一条“状态”后焦急等待他人的点赞、评论互动;把网络上的“爆文”统统看一遍，生怕朋友聊起时自己一无所知……如果你也有这些表现，那就要警惕是否患了“错失恐惧症”。这是指人们因为担心错过某些精彩内容而感到焦虑、烦躁和沮丧，从而不断刷新(社交网站中的)消息，或怀疑自己错过了什么重要信息而作出错误决定而产生的一系列身心状态。
社交媒体的发达方便了人们的沟通，但也让越来越多的人对线上和线下社交备感压力。国内一项调查显示，78.3%的受访者会因为害怕错过信息、社交而持续参与各种人际活动(如频繁刷新微博、参加聚会等)，15.2%的人认为自己的日常工作生活受到了严重影响。
对“错过”的恐惧来源于“警惕周遭”的本能。过去，即使世界某个角落发生了巨大事件，由于你无法知晓，就可以眼不见心不烦;而现在，巨大的数据流充斥着我们的生活，微博、微信、QQ等社交软件“24小时在线不停歇服务”，为了捕捉周遭的信息，尤其是亲朋好友们的动向，很多人不得不随时在线、留神警惕。这种高度、频繁的关注就引发了心底的惶恐和焦虑。
摆脱错失恐惧，真正做数据时代的主人，最简单有效的办法就是增加与自己独处的时间，学会和自己玩。建议每天睡前或中午，拿出半小时来，不看任何电子产品，不与任何人交流，就静静地看看书、听听音乐或者发发呆，从内心获得充足感。
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