哪些情况说明你就要补水了
发布于 2018/07/06 17:14 复禾健康
发布于 2018/07/06 17:14 复禾健康
身体是需要经常补水了，水也是我们的生命源泉，如何护理身体，这些得多了解，每天坚持喝水还是非常的有用的，否则，不喝水，体内的毒素也是排不出来的，那么，你知道哪些情况说明你就要补水了呢，感兴趣的朋友可以随小编一起看看了。
10种情况，你该补水了
1、早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
2、晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。建议，此时应小口慢速喝一杯温水。
4、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等。
5、发烧时
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
6、尿变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
7、坐飞机时
短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。
8、心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
9、孕期
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
10、运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
最后提醒大家，要做到“未渴先饮”，养成主动喝水的习惯。
结语：各位都知道怎么护理身体了吧，这些对身体好的食物得多了解一下了。自来水中会残留一些氯化物，应在水快烧开时打开壶盖，继续烧两三分钟，或者把开水放凉再饮用，可使部分“余氯”挥发掉;一瓶水打开后应尽快喝完，以防滋生细菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料。
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