看到这个标题，相信很多人都会心头一紧。皮肤癌这个看似遥远的疾病，其实离我们每个人都很近。今天就让我们一起来了解，到底哪两件事如此重要？
一、防晒不是矫情，是保命
1、紫外线是皮肤癌最大诱因
临床数据显示，90%以上的皮肤癌都与紫外线暴露有关。特别是中波紫外线（UVB），会直接损伤皮肤细胞DNA。
2、阴天也要防晒
云层只能阻挡部分紫外线，UVA穿透力极强，一年四季都存在。建议选择SPF30以上、PA+++的防晒产品。
3、正确使用防晒霜
每次涂抹要达到2mg/cm²的量，相当于面部需要一元硬币大小。每2-3小时补涂一次，出汗或游泳后立即补涂。
二、皮肤自查不能偷懒
1、每月一次全身检查
在光线充足处，从头到脚检查每一寸皮肤。特别注意长期暴露部位和容易忽视的脚底、指甲等部位。
2、警惕ABCDE法则
A（Asymmetry）不对称：痣的两半不对称
B（Border）边界：边缘不规则
C（Color）颜色：颜色不均匀
D（Diameter）直径：超过6毫米
E（Evolution）变化：大小、形状、颜色等发生变化
三、高危人群要特别注意
1、皮肤白皙易晒伤者
2、有皮肤癌家族史
3、长期户外工作者
4、免疫力低下人群
5、有大量异常痣者
四、预防皮肤癌的日常建议
1、避开日照强烈时段
上午10点至下午4点尽量避免户外活动。
2、穿戴防护衣物
宽檐帽、太阳镜、长袖衣物都是很好的物理防晒方式。
3、不要使用美黑设备
人工晒黑床的紫外线强度是正午阳光的10-15倍。
4、保持皮肤健康
避免长期接触化学刺激物，及时治疗慢性皮肤炎症。
皮肤健康不是小事，再忙再懒也要做好基础防护。记住医生的忠告，从今天开始养成防晒和自查的好习惯。预防永远胜于治疗，别让一时的疏忽酿成终身遗憾！