四种零食吃了对宝宝比较好
发布于 2018/09/19 15:55 复禾健康
发布于 2018/09/19 15:55 复禾健康
孩子一生下来都只能吃母乳或者是奶粉,其他的都不能给她吃的,六个月后就适当的给他们添加辅食了,直到最后一些成人可以吃的食物,他们都可以吃,但是他们到了一定的月份就喜欢吃零食了,特别是给他们吃过一次之后他们要吃第二口,有些零食口味比较重,非常刺激孩子的味蕾,但是吃多了就会影响他们的食欲,家长基本上都不愿意给他们吃零食,可是这四种零食吃了对宝宝是比较好的。
小孩零食吃花生比较好
营养专家称,尽管补锌的途径有很多种,但作为人们每日必需的补充物,通过食用花生或花生制品进行日常补锌却是最简便易行的补锌途径。尤其1～1.2米高的小孩子要多吃花生。因为大气中的铅主要集中于1～1.2米这个高度,花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。
我们知道,钙是构成人体骨骼的主要成分,而花生钙含量很高,多吃花生,可以助力少年儿童生长发育。特别是这之中的赖氨酸,谷氨酸和天门冬氨酸。多吃花生,能起到提高智力,促进细胞发育,增强大脑记忆能力的作用。
花生还含丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质,对人体大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用,能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击,维持细胞膜的完整性。
注意:花生虽好,不宜多食。给小宝宝吃花生,每天最好别超过9粒,另外,花生容易引起宝宝过敏,若有家族有过敏史或者宝宝本身属于过敏体质,便需慎吃花生了。
小孩零食吃板栗比较好
板栗是宝宝坚果营养大军中,脂肪含量最低、淀粉含量最高的教科书级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄,特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于孩子大脑发育。但需注意的是,2岁以上的宝宝可以适量进食板栗。
也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高,所以食用后会出现饱腹感,因此妈妈要控制板栗的进食量。另外,爱下厨房的妈妈可以尝试下将板栗入菜,比如与香菇、红烧肉等搭配,营养功效与美味相得益彰,出锅后一定能让老公和孩子抢着吃,愉悦了家庭氛围,又为孩子增进了营养。
小孩零食吃榛子比较好
专家研究发现,榛子中维生素E的比重占了多达30%以上,经常食用可以大大增强孩子的免疫力。而且,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中甚是罕见,经常食用不仅可以健脑,还能明目。另外,榛子自带天然气味,对孩子还有开胃功效。
注意:由于榛子脂肪含量较高,胆道功能不佳的宝宝不宜过多食用。
小孩零食吃酸奶比较好
酸奶营养素、能量密度均较高,含有营养素多达20余种,特别是一杯酸奶(150克)可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。
简单地说,如果你的孩子(1-5岁)每天喝150克酸奶,就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。
酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖,半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期,此时保证充足的能量和半乳糖供应,对促进婴幼儿生长发育有良好作用。
另外,酸奶中含充足的乳酸菌,并且有适宜的酸度,常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生,提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间,减少急性腹泻的发病率。有学者认为,每天饮用0.5-0.75千克的酸奶,可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好,因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性,因此非常有益于婴幼儿的健康。
总结:以上这四种零食孩子吃的话是可以增加营养的,孩子食用的时候家长不必阻拦,这些零食里面可以给孩子补充平时吃的饭还有奶粉里面吃不到的营养,酸奶里面会有钙质还有能量,最重要的是含有乳酸菌,可以提高免疫力的;而花生里面还含有钙还有锌物质,对孩子的生长发育都是有帮助的,但是不能吃多哦,家长不要给孩子乱吃零食,而这四种可以尽情吃哦。
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