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如何控制食欲?教你几个能够掌控食欲的小妙招

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人们减肥总是会遇到困难,许多人在减肥时,会不时感到饥饿,明明吃饱了,不到2小时,肚子就会感到饥饿。也许你是被“饥饿感”所迷惑,到底怎样才能把持住这疯狂想吃的感觉?饥渴的感觉,谁也无法避免。尤其对于在减肥的人来说,许多人总是用“忍耐”的方法控制食欲,但有99%的人会被诱惑,再吃苦地吃回卡路里,导致减肥缓慢而失败!

如何控制食欲?

1、早饭吃鸡蛋

每日早晨食用1-2个鸡蛋,饱腹感可持续一天。蛋里面有很多蛋白质,胃对蛋白质的消化不会很快。因此,可以使你一天不容易产生饥饿感。

3.吃东西时要慢慢咀嚼

调查显示,吃得越快的人,越容易肥胖。其原理是:吃得越快,吃得越多,卡路里也会变得异常。在饭后慢慢咀嚼10-15下,可促进肠胃消化,并可产生较强的饱腹感。

4.多喝水

感到口渴的时候喝水,每天喝8杯水,饥饿感就会找不到你,提高你减肥的效率。

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