你有没有想过，每天雷打不动的刷牙动作，可能正在悄悄伤害你的牙齿？尤其是年过六十的朋友，牙龈萎缩、牙齿敏感等问题接踵而至，那些习以为常的刷牙习惯，或许该重新审视了。
一、冷水刷牙的隐形伤害
1.冬.季用冷水刷牙会刺激牙神经，长期如此容易导致牙齿敏感，喝热水或吃冰激凌时出现刺痛感。温水才是最佳选择，接近体温的水温能让牙膏中的有效成分更好发挥作用。
2.随着年龄增长，牙釉质逐渐变薄，对温度变化更为敏感。建议在卫生间常备一个保温杯，专门用来调配合适温度的刷牙水。
二、横向刷牙的致.命错误
1.像锯木头一样左右横刷，会磨损牙齿颈部，形成楔状缺损。这种损伤不可逆，严重时会导致牙齿断裂。
2.正确的巴氏刷牙法应该是牙刷与牙龈呈45度角，小幅震颤清洁牙龈沟，再向下拂刷牙面。可以对着镜子练习，确保每颗牙齿都能被温柔以待。
三、刷牙力.度过大的隐患
1.很多人误以为用力刷牙才能刷干净，其实过度用力会损伤牙龈组织，加速牙龈萎缩。牙龈一旦退缩就很难恢复，牙根暴露会引发一系列问题。
2.选购软毛牙刷时，可以用刷毛轻压手背测试，合适的力.度应该是不产生明显痛感。电动牙刷通常带有压力感应功能，更适合控制刷牙力.度。
四、忽视舌苔清洁的误区
1.舌苔是口腔细菌的温床，单纯刷牙只能清洁25%的口腔面积。使用专业的舌苔刷或牙刷背面的清洁面，轻轻从舌根向舌尖刮拭。
2.晨起时的舌苔最厚，建议放在刷牙前清洁。注意不要过度刮拭，以免损伤味蕾。清洁后可以用淡盐水漱口，维持口腔菌群平衡。
牙齿健康是生活质量的重要保障，改变这些习以为常的刷牙习惯可能需要时间，但为了八十岁还能享受美食，现在开始调整绝对值得。不妨今晚刷牙时就试试温水配合巴氏刷牙法，感受下牙齿被温柔呵护的舒适感。