成都宝芝堂名老中医王波指出：由于长期低头玩手机、伏案工作等原因，患颈椎病的人越来越多。颈椎病发生后，尽早治疗十分关键，避免后期引起更严重的问题。而适当的康复锻炼可以加快颈椎病的恢复。那么，颈椎病恢复期运动有哪些呢?

1、太极拳

太极拳不仅对心血管系统的健康有利，可预防动脉硬化、高血压等疾病，还可以维持关节、骨骼系统的健康，预防骨骼退化，且动作平缓，很适合患有颈椎病的人练习。

2、颈部阻力

采取站立位或坐位，将两手交叉，放置于后脑勺的部位，头部与颈部稍用力向后伸展，而双手在受力后也以相同的力度抵抗，坚持数秒后恢复，如此反复进行，10次为1组，每天坚持做3~4组。

3、转身回头

保持站立位，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。保持上半身不动，颈部尽量向右后方旋转，眼睛跟随头部看向右后方，之后恢复预备姿势，再反方向做同样的动作，两侧交替进行，对颈部有很好的锻炼效果。

4、颈部绕圈运动

颈部绕圈运动虽然十分简单，但对颈椎有很好的锻炼作用。采取坐姿或站姿，放松头颈部，开始做顺时针颈部绕圈运动，做8次之后转为逆时针做颈部绕圈运动。

成都宝芝堂名老中医-王波

王波，出生中医世家，毕业于西南医科大学中西医结合专业，从事中西医临床医疗与研究20余年。传承祖制经典配方，从脾论治，结合特效奇穴针法和创新中医理疗技术肌筋膜松解术，以及用针刀结合神经阻滞，对各类。颈椎病，腰椎病、坐骨神经痛、风湿、类风湿关节炎、骨质增生等各类骨关节疼痛疾病有奇效，同时对肝胆、胃肠、肺系疾病、各类顽固性失眠、抑郁症、焦虑症、眩晕症、顽固性头痛、三叉神经痛、便秘、乳腺增生、乳腺结节、月经不调、闭经、痛经、崩漏、子宫肌瘤、宫寒、妇科炎症、更年期综合症、肥胖等常见疾病运用针药结合的独特方法，药到针入有奇效。