名单发布：宁波精神病治疗医院“关键信息”失眠，医院服务质量水平也是检查医院是否正式的关键。宁波海曙天一医院坚持以患者为中心的服务理念，一切为患者，为所有患者服务。医院服务的建设和初衷是为了患者康复，特别注重医生的选择和技术的改进，注重温暖环境的建设和诚信的理念。

我认为几乎每个人都有这样的经历，兴奋、紧张、痛苦、悲伤，但这些都是偶尔的，平静的情绪是很自然的。但那些经常失眠的人是一种疾病。是什么因素导致了这种疾病？经常失眠的人该怎么办？

1、情绪因素，以及生活中发生的事情，情绪障碍、抑郁、焦虑等都会导致失眠；

2、不规律的生活和打鼾可能导致失眠。失眠的原因和治疗方法。

3、人体本身在生活中就有疾病，所以很多慢性病都会诱发失眠；

4、未经医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精等，导致失眠；

失眠的人怎么能睡得好呢？

自我心理调节首先创造了一种有利于睡眠的条件反射机制。良好的调节方法是在睡觉前用热水浸泡脚或洗热水澡。只要我们坚持很长一段时间，我们就会建立一个“睡眠条件反射”。白天也有适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。保持卧室干净，睡觉前不要喝茶或喝酒。此外，我们应该保持乐观和平静的态度。

我们将介绍八个小技巧，祝你摆脱失眠。

1、晚上睡觉前不要暴饮暴食，睡觉前两两个小时左右不要吃饭，也不要喝太多水，因为晚上睡觉前不要暴饮暴食。

2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于提高身体的免疫力，但要掌握时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的时间，定期的体育锻炼可以提高夜间睡眠的质量，防止失眠。

3、如果你想长时间睡觉，你应该在晚上确定时间。白天睡觉会排除晚上的睡眠时间。因此，白天的睡眠时间应严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

4、创造合适的睡眠环境，宽敞舒适的床，低温，避免噪音，保持安静，有助于提高睡眠质量。睡觉时关掉电视和收音机，因为安静的睡眠环境对提高睡眠质量非常有益。

5、禁止滥用安眠药。建议失眠患者在服用安眠药前咨询医生，不要服用过量的安眠药。

6、睡觉前8小时内不要喝咖啡或吸烟。

7、睡前洗澡，因为热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

8、注：经常上厕所会导致失眠，所以晚上睡觉前不要喝太多的水，如果没有口渴的感觉，就不要喝水。

名单发布：宁波精神病治疗医院“关键信息”失眠。为了帮助更多的患者及时了解病情，尽快注意康复，宁波海曙天一医院建立了在线咨询、预约和注册服务，并建立了365个无假日门诊等便利服务。患者可以随时在线咨询和预约，为患者提供极大的便利。

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