宁波市精神科中医院“强烈推荐”——热讨论！失眠的原因是宁波天一精神医院注重专家的整体实力水平。雇佣的医生平均有30多年的诊断和治疗经验，精湛的医疗技能和丰富的诊断和治疗经验。在精神疾病的治疗领域，医生不仅要保持自己的实力水平，还要不断学习和提高。我们经常参加一些学术交流会议，讨论精神疾病的治疗。

失眠症

失眠是一种持续睡眠质量不令人满意的生理障碍，对失眠的担忧或恐惧是形成这种疾病的致病心理因素。失眠是一种常见的睡眠障碍，是指睡眠不足、入睡困难和早醒引起的各种原因。

病因

1、身体原因：身体疾病和药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。

2、精神原因:可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。

3、生活方式：由生活方式引起的睡眠问题也很常见。例如，喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物消化不良、大量吸烟、睡前剧烈运动、睡前过度精神活动、夜班、白天睡眠、睡眠时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素：嘈杂的睡眠环境，过于明亮的睡眠环境，污染和拥挤。

分类

临床表现分类：

1、睡眠潜入期：睡眠时间超过30分钟；

2、睡眠维持:晚上醒来2次以上或凌晨醒来；

3、睡眠质量：多恶梦；

4、总睡眠时间不足6小时；

5、日间残留效应：第二天早上感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等。

上班族预防失眠的简单方法

1、清淡、富含蛋白质和维生素的饮食是合适的。选择适量对神经功能有益的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

2、多运动，提高神经调节能力。

3、避免使用鹿茸、人参、附子等热补药。

4、睡前半小时不用脑，在安静的环境中听柔和优美的音乐。难以入睡的人也可以做一些松散的活动，比如出去散步。

5、适度的工作和休息，改变不良的生活习惯。有规律的生活，定期睡觉，晚餐不要太饱，睡觉前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

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