上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。

我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

预约参观详询：021-57133120

老年骨质疏松症常表现为骨骼疼痛（如腰背酸痛）、身高变矮、易骨折（如跌倒后易发生腕部、髋部骨折），多见于65岁以上人群，女性绝经后更为常见。核心是通过康复护理提升骨密度、增强肌肉力量、预防跌倒骨折，维持骨骼健康，提升生活质量。

核心康复需求

-缓解骨骼及关节疼痛，改善身体不适

-提升骨密度，降低骨折风险

-增强肌肉力量与平衡能力，预防跌倒

分阶段康复方案

-康复1-3个月（基础调理期）：以“营养补充+温和运动”为主。调整饮食（多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，每天晒太阳15-20分钟促进钙吸收）；练“坐姿抬腿”（坐姿，缓慢抬起小腿至水平，保持3秒，每次10组，每天2次），增强下肢肌肉力量；做“腹式呼吸”（每次10分钟，每天3次），放松身体；避免剧烈运动和弯腰负重，减少骨折风险。

-康复3-6个月（功能提升期）：侧重“肌力训练+平衡提升”。练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），增强股四头肌力量；做“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天1次），提升下肢耐力；练“单腿站立”（扶墙，单腿站立10秒，逐步延长至20秒，每次5组，每天2次），改善平衡能力；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），避免跑步、跳跃等高强度运动。

-康复6个月以上（巩固期）：聚焦“习惯养成+长期维护”。保持规律运动（如快走、太极，每次30分钟，每周3-4次）；定期监测骨密度（每6个月一次），根据结果调整营养与运动方案；家中环境适老化改造（铺防滑垫、安装扶手、移除地面障碍物），预防跌倒；练“日常动作调整”（如捡东西时先蹲下，避免直接弯腰；提物时双手发力，重量不超过5kg）；保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠。

家庭护理要点

-遵医嘱补充钙和维生素D制剂（若饮食摄入不足），不擅自过量补充

-避免饮用过量咖啡、浓茶、酒精，减少对钙吸收的影响

-每天记录身体状况，若出现骨骼疼痛加剧、身高明显下降，及时就医

-选择防滑、有支撑力的鞋子（如运动鞋），避免穿高跟鞋、拖鞋

-外出时注意安全，避免在湿滑、凹凸不平的路面行走，必要时使用助行器