武汉世纪国医堂中医医院

中医讲“药食同源”，高血压的饮食调理从不是简单“低盐”，而是要跟着体质走。不管你是肝火旺的急脾气，还是痰湿重的肥胖人群，这份分类型饮食建议都能精准适配，教你吃对不踩雷，用饮食助力血压平稳！

1.肝阳上亢型（头晕胀痛、烦躁易怒等）

推荐食物：芹菜、紫菜、萝卜、菊花、决明子

具体原因：这类食物多偏凉性，芹菜能平肝清热，菊花、决明子可清肝明目，缓解肝阳上亢引发的头晕面红等症状。

2.痰湿中阻型（头重如裹、胸闷恶心等）

推荐食物：冬瓜、薏苡仁、赤小豆、陈皮、荷叶

具体原因：此类食材能健脾祛湿、化痰，可改善脾胃运化失常导致的痰湿堆积，减轻身体困重、血压不稳的情况

3.瘀血阻窍型（头痛如刺、手足麻木等）

推荐食物：黑木耳、洋葱、山楂、生姜

具体原因：这些食物能活血化瘀，帮助疏通经络，改善气血淤堵，缓解因血脉不畅导致的血压相关不适

4.气血/肾精亏虚型（眩晕乏力、腰酸耳鸣等）

推荐食物：红枣、龙眼肉、黑芝麻、淮山药、黑枸杞

具体原因：这类食材性平偏温，兼具补益气血或滋养肾精的作用，可弥补身体亏虚，减少因体虚引发的血压波动。

武汉的湿冷气候、重油重盐饮食，让高血压调理更需注重饮食细节。避开肥甘厚味、辛辣刺激，多吃本地易获取的芹菜、冬瓜、薏苡仁等食材，既能贴合口味习惯，又能对症调体质。愿每一位高血压朋友都能通过科学食养，减少血压波动，远离头晕、胸闷等不适，安稳度过春夏秋冬！