常州市国医堂中医门诊部

为什么夏天晚上容易失眠睡不着？医生：想要睡得好，三个失眠类型得分清！

骄阳如火盛夏三伏

你的睡眠还好吗？

人的一生中，睡眠时间约占了1/3，可以说好的睡眠是高质量生活的基础。但如今这个时代，一夜好眠却成了很多人的奢侈品。

进入夏季，气温多变，气压不稳，这些因素容易令人情绪起伏不定，失眠睡不好的情况也变得多起来。

据中国睡眠协会调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠困扰。

即便是短期失眠，也会加重人的疲劳感，引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状；而长期、高频的失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……

可以说，失眠是一个“隐形杀手”，也是大家都应重视的问题。但很多人只把睡不着当成失眠，其实它不只是那么简单~

夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！不妨跟着自测一下，您是否也是“失眠大军”的一员：

·失眠自测·

①入睡困难：入睡时间超过30分钟；

②睡不安稳：睡眠浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数多于2次，且10分钟内难以再次入眠；

③早醒：与平常醒来时间比，早了2小时以上；

④睡眠不足：成人睡眠时间不足5小时；

⑤睡过后不能解乏：醒来后疲劳感依旧，且不能集中精力、工作效率下降等。

这些迹象其实都是失眠的症状，察觉失眠时，一定注意要及时采取措施，而不是等到问题严重了再来解决！

观五脏看失眠

西医治疗失眠，常用安眠类药物，但从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。

入睡难——心、脾两虚

《黄帝内经》有载：血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐；而脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给。

也就是说：心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。

心烦多梦——肝火旺盛

肝主疏泄，肝气具有疏通、升发的作用。肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能不及，就容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。

浅眠易醒——心肾不交

《本草新编》有记：夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。此类人群可出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等症状，宜用熟酸枣仁泡水喝。

一般来说，失眠人群症状较多，很可能同时存在心肾不交、脾虚气血差等，此时不妨试试方回春堂睡前膏。