如何延长射精锻炼方法有哪些

射精时间延长可通过盆底肌锻炼、行为疗法、药物治疗等方式改善。

盆底肌锻炼有助于增强控制射精的肌肉力量，可重复进行凯格尔运动，具体方法为收缩肛门周围肌肉并保持数秒后放松。行为疗法包括停动法和挤压法，在性生活中接近射精时暂停刺激或轻压阴茎冠状沟以降低敏感度。药物治疗需在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片、舍曲林片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物通过调节神经递质延长射精潜伏期。部分患者可能存在阴茎神经过度敏感或前列腺炎等器质性问题，需配合医生进行专项检查。

日常应保持规律作息，避免过度手淫，性生活中注意与伴侣充分沟通以缓解心理压力。