老人长寿小动作有哪些
发布于 2019-08-20 16:24
发布于 2019-08-20 16:24
小编似乎有一个老人的宝藏。老年人作为社会的弱势群体,需要更多的关注和照顾。我们都希望家里的老人能健康长寿。这里,小编为你介绍一些老年人的长寿运动。
刷牙时练习提起肛门。吸气腹部,提起肛门,呼气时放松肛门。能增强老年人提肌功能,控制肌肉松弛引起的大便失禁。此外,它还可以减轻痔疮和便秘。此外,这个动作还可以结合腹部呼吸练习,效果加倍。
第二种是在使用厕所时磕头。叩击动作是上、下齿轻轻叩击,可以加强牙龈、牙龈和牙根,增强牙齿的强度。这种小作用也能促进口腔唾液分泌和帮助消化。而且,更适合在厕所里练习,因为在中医中,小便时,人的肾气流会腹泻,这时,敲牙有助于巩固肾精,强壮骨骼。
当他们登广告时,三部电视剧使他们眼花缭乱。将眼球顺时针旋转10次,逆时针旋转10次,可以使眼球上下移动,缓解眼部疲劳,放松眼部肌肉,保护眼部神经和血管。应该注意的是,青光眼患者眼内压高,不适合这样做。
坐了四次之后,拍拍你的身体,踮起脚尖。许多老人喜欢打麻将或看电视很长时间。建议定期站起来拍打腹部、臀部、腿部等部位,通过外力促进皮肤和皮下血管的松弛,疏通经络。
拍打之后,你还可以抬起脚跟和脚尖,促进下肢血液回流,锻炼你的平衡能力。但是老年骨质疏松症患者不建议这样做,因为当脚垫垫时,人体的重量在脚底,这很容易导致骨折。
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