晚上喝牛奶减肥 注意这几点
发布于 2019-11-26 00:08
牛奶是生活中常见的饮品，男女老少都喜欢，而且和牛奶的益处真的是数不胜数，排除有的朋友对牛奶过敏的情况，牛奶真的是健康生活不可缺少的一部分，晚上喝牛奶也会增加人们的睡眠质量，很多朋友喜欢牛奶还有一部分原因就是牛奶会起到减肥的作用，那么晚上喝牛奶能减肥吗？今天就跟随小编一起了解一下吧关于晚上喝牛奶牛奶中含有一些有利预防失眠的成分，包括钙、维生素Ｂ６、能够在体内转化为５－羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富。
很多人为了减肥，晚上不吃饭喝一杯牛奶就可以，是因为按同样热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前饥火中烧睡不着觉，并且奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分，因此牛奶是很多减肥者夜宵的好选择。
关于早上喝牛奶很多人都有个误解，感觉牛奶类似催眠药，其实并不是。牛奶只是相比于其他食物含有了一些有利预防失眠的成分。早上把牛奶和谷物一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟几小时后饥饿感的到来。所以，早餐时喝杯牛奶是没有问题的。
按我国膳食指南的推荐，每天推荐食用相当于３００克牛奶的乳制品，相当于一次性纸杯一杯半。这是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候是２００克，有时候是４００克，也完全没有问题。所以，尽管早上喝了一杯奶，有些晚上作为夜宵再喝一杯，或者下午喝了一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都是无需顾虑的。
关于饭前喝牛奶相信很多小伙伴都被别人告诫过：空腹千万不要喝牛奶，否则对身体不利。
其实所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝了牛奶之后会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。
这种情况只是针对有“乳糖不耐受”的人，如果身体没有这个问题的话，空腹喝牛奶是完全没有问题的。所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定就好了。
上一篇 : 芹菜怎么做减肥好吃
下一篇 : 酸奶减肥法 这样搭配效果超明显
更多
Q
得了小肠疝气能做手术吗
回答：小儿疝气是儿童的间接腹股沟疝，与成人不同。腹壁及腹股沟肌肉未见异常发育。其中大部分是由儿童先天性鞘管未闭合引起的。小儿疝气自愈的可能性很小，治疗不受年龄限制。一旦确诊，手术可以选择...
Q
小儿脑膜炎做什么检查
回答：小儿若是存在着脑膜炎疾病，需要做以下一些检查，来明确诊断和了解孩子的病情程度：第一，需要给孩子检测血常规、C-反应蛋白、降钙素原，还需要做呼吸道病毒检查，以及要做肝功能检测、肾功能...
Q
高血压头晕能献血吗
回答：对于献血者的要求是献血者不能有传染性的疾病。比如梅毒病、艾滋病、疟疾、乙肝、丙肝等。有传染病的人是一定不能献血的，并且在献血的时候，血站也会化验这些项目。高血压和头晕是不影响血液的...
Q
小儿手足口需要打针吗
回答：小儿手足口病是否需要打针，需要结合孩子疾病的严重程度来决定。如果孩子是普通型手足口病，没有并发症的症状，一般不需要打针，以对症治疗为主。注意隔离，避免交叉感染，大部分一周左右就能自...
Q
儿童有腮腺炎头疼该怎样治疗好
回答：小儿腮腺炎是最常见的春冬季节性疾病之一，孩子的这个病没有特殊药物治疗，主要是对症来处理，最开始可以让您家孩子吃下火，散结清肿，解实毒的药物，或者用抗菌消炎类的药物漱口，清热，凉血中...
Q
孩子腮腺有炎症发热理应怎样治疗
回答：小儿腮腺炎是目前发病率比较高的春冬季节性疾病，治疗的话没有什么特殊的药物治疗，主要采取对症处理，要先让孩子吃一些下火，解实毒，散结清肿的药物，辅助的话可以用消炎抗菌类药物漱口，缓解...
Q
甲肝戊肝的症状
回答：对于甲肝病毒感染，患者考虑这种情况就要抽血查肝功能，看谷丙、谷草转氨酶有无升高，以及总胆红素、间接胆红素是否升高。如果有上述表现，患者就要积极的抽血查肝炎的相关性检查，包括甲肝、乙...
Q
胆囊炎会打嗝嗳气
回答：对于胆囊炎的患者可以出现打嗝嗳气的症状，那么打嗝嗳气的症状啊不一定都有胆囊炎的情况，打嗝、嗳气只不过是胆囊炎的一种伴随症状。注意一定要保持呃腹部呃、保暖，可以进行适当的热敷或者按摩...