虽然我们一般都是建议成年人要每天睡8个小时，但是实际上每个人对于睡眠时间的需要是不一样的。有的人睡6个小时就很有精神，而有的人睡10个小时才感觉刚好。睡眠不足的表现是什么?了解之后我们才能去安排好作息。睡眠不足有什么危害?

睡眠不足的表现

一句话需要读两次

睡眠不足的人，脑力也是跟不上的，大脑的运行速度会比平时要慢，导致做很多的体力活时显得很吃力。即使只是简单的看报纸，也会看不懂其中的意思，或者是看得很慢，一句话都要读两遍甚至好几遍才能反应过来。

变得笨手笨脚

睡眠不足的话，我们的身体也是会有明显的表现的。在我们精力好的时候，身体也会更有活力，走路都比较快，但是睡眠不足的时候，就会变得笨手笨脚了。如果第二天需要进行一些体力活，参加一些体育比赛，必须保证充足的睡眠。

立即入睡

当你很困的时候，只要一有机会就会睡着。因为身体已经支撑不住了，只要有点睡觉的机会就会牢牢的抓住。一般来说人的入睡时间在十分钟左右，你可以自己观察一下，假如每次一分钟你就会睡着，就可能是睡眠不足。

比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。

睡眠不足的危害

头痛

睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

可导致抑郁症

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。