在我们生活起居中，神经衰弱是一种无形之中有的病症，那么你了解在神经衰弱的情况下会有什么症状吗?平常里我们应当怎样预防神经衰弱呢，神经衰弱的情况下吃啥才合理的减轻呢，接下去就和网编一起去了解一下吧。
神经衰弱病症
1、衰微病症
病人常常觉得精力不集中、无精打采、不可以动脑，或头脑迟缓，肢体无力，困乏思睡;非常是工作中稍久，即感专注力不可以集中化，思索艰难，工作效能显着减低，即便充足歇息也不能修复其疲惫感。许多病人诉述办事丢三落四，讲话经常讲错，想不起刚经历过的事。
2、激动病症
病人在阅读文章书报刊或观看电视机等活动时精神非常容易激动，情不自禁地追忆和想到增加;病人对导向性逻辑思维觉得费劲，而欠缺偏向的逻辑思维却很活跃性，控制不住;这类状况在入眠前特别是在显著，使病人倍感烦恼。有的病人还对光控比较敏感。
3、心态病症
具体表现为非常容易苦恼和非常容易应激性。苦恼的內容通常涉及到现实生活中的各种各样分歧，觉得重重困难，没法处理。另一方面则自控能力变弱，做事非常容易兴奋;或心烦气躁，对家中的人闹脾气，过后又觉得后悔莫及;或便于悲伤、流泪。
4、神经性疼痛
常由焦虑不安心态造成，以紧张性头痛最普遍。病人觉得头昏脑胀、头晕脑胀、头部紧感压，或颈部肌肉僵硬;有的则诉述腰酸背疼或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障碍
最普遍的是睡不着觉、彻夜难眠，以至心里烦躁，更难入睡。次之是诉述梦多、易吓醒，或觉得睡眠质量很浅，好像彻夜都不曾入眠。也有一些病人觉得醒来后疲倦疑惑，依然困乏;或觉得大白天思睡，唾觉又觉头脑激动，难以成眠，主要表现为睡眠质量规律的混乱。有的病人虽已酣然入睡，呼噜声手游大作，但醒后果断否定早已睡了，欠缺真正的睡眠质量感。
6、别的心理状态生理学阻碍
较普遍的如，头晕目眩、头晕眼花、耳鸣、心悸、发慌、胸闷气短、胸闷气短、腹胀、消化不良、尿频尿急、容易出汗、阳痿、早泄或月经失调等。这类病症虽欠缺特异性，也多见于焦虑障碍、抑郁症或躯体化障碍，但可变成本病人求治的现病史，使神经衰弱的基本病症遮盖起來。
怎样预防神经衰弱
1、学好合理安排时间
工作中生活上的劳神事一直会出现许多，在工作中过度焦虑不安，升学压力过大或是生活压力过大的状况下，要学好合理安排时间的方式，有效的分配工作中、日常生活，融洽许多者中间的关联，保证有张有弛，合理安排时间，那样也就可以防止消极情绪心理状态的堆积，这对心里健康的发展趋势实际意义是十分重特大的，也是可以非常好的防止神经衰弱发病的。
2、塑造优良的个人素质
在生活起居、工作上免不了一直会出現工作压力问题和疑难问题问题，在应对过大的工作压力时，一直需要有优良的个人素质情况去抵抗这种刺激性要素，以一颗良好的心态去看待，维持心情的平静，防止明显的心态心理状态波动，维持了优良的心情情况，那样也是可以防止因心理障碍引起的神经衰弱发病了。
3、创建优良的生活环境
防止被欠佳日常生活环境要素影响，清除噪杂的噪声影响，确保卧房的清静、干净整洁，防止强光照的直射，防止呛鼻的味道，清除生活环境中的各种各样欠佳要素，那样也就可以尽量减少中枢神经系统遭受危害，清除了神经衰弱的引起发病原因，避免了神经衰弱的发病。
4、留意营养成分的平衡
机能减退也是会导致神经衰弱发病的，因此也就需要加多留意营养与膳食的平衡摄取，根据日常饮食的调养，补充人的大脑需要的各种各样营养元素，可以更强的防止由机能减退导致的神经衰弱发病。
神经衰弱吃什么食物
1、牛乳
牛乳中带有很多的营养元素物质，尤其是带有大豆卵磷脂等，这种营养元素进到身体后具备推动脑部发育、益智类功效的物质，牛乳是一种医治神经衰弱失眠比较理想的食材。
2、干桂圆
干桂圆中带有很多的营养元素，是滋补养生的上品，对有心悸的人也是有非常好的医治的实际效果，能用龙眼肉煮茶喝，具备益肺胃、补气补血、舒心神的主要用途。它能调节大脑皮质作用，改进乃至清除失眠、记忆减退病症与提高记忆力。
3、白木耳
白木耳有补肾壮阳、润肺止咳、生津止渴、醒神、养血、益脑等作用，能健脑清脑、缓解疲劳。
4、红枣
大部分人都了解实际上红枣是很还的养生食材，服用此方得话益肾血，补脾胃，常常服用红枣，针对体质虚弱、神经衰弱者，大有益处。
5、麦子
麦子有养心魄、益心浮的功效，特别是在适合神经衰弱、神智不清不宁、失眠，或喜忧伤欲哭及其女性更年期病人服用。
6、檽米
檽米补气补血、暖肠胃，适合一切气血虚的人神经衰弱者服用，尤以煮粥，或与大枣同煮稀饭最好，能滋养滋阴养血、通调五脏、养血安神助眠，是食材医治神经衰弱的上品。
